Affirmeren komt uit het Latijn en betekent letterlijk bevestigen, versterken, bekrachtigen. Het gaat hier dus over positieve bekrachtiging van bijvoorbeeld een wens, een idee of een overtuiging. Wanneer je weleens onzeker bent of denkt dat het waarschijnlijk toch niet gaat lukken, dan kan deze blog je helpen om er iets anders naar te kijken. De wens is de vader van de gedachten en hoe meer bekrachtiging en positieve energie, hoe groter je kansen.
Wat betekent affirmaties?
Affirmaties zijn niets meer of minder dan positieve gedachten. We hebben ongeveer 70.000 gedachten per dag. Je brein staat nooit stil. Die gedachten zijn soms positief, soms negatief, soms praktisch en soms zorgelijk. Er kan van alles ontstaan in je brein. In je onderbewuste overkomt je dit. Wanneer je bewust kiest voor affirmaties dan zorg je ervoor dat je eigen overtuigingen sterker maakt door er op positieve wijze aan te denken.
Dit kan bijvoorbeeld helpen om meer zelfvertrouwen te krijgen en ook kan het bijdragen aan het makkelijker realiseren van een wens of een doel.
Alles wat aandacht krijgt groeit
Deze uitspraak heb je vast weleens gehoord en het klopt ook. Geef veel aandacht aan iets en het wordt groter. Dit geldt zowel voor negatieve als positieve energie. Wanneer een vervelend teamlid constant aandacht krijgt zal het teamgevoel slechter en slechter worden. Wanneer je het negeert en positieve impulsen stimuleert dan zal het team groeien. Affirmaties geven je dus een beter gevoel en je zult simpelweg meer bereiken.
Van externe naar interne focus
De huidige wereld van social media en de prachtige buitenkant die dagelijks wordt geschetst, maakt dat affirmatie meer dan ooit nodig is. Wanneer je op social media een bekende van je op het mooiste strand van de wereld ziet lopen en jij hebt niet eens genoeg geld voor een vakantie, dan geeft dat een negatief gevoel. Op dat moment is het erg goed om vooral te leren denken vanuit je eigen, interne focus. Niet richten op anderen, maar vooral richten op jezelf.
Profvoetbal
Van dichtbij mag ik (mijn zoon) af en toe de profvoetbal wereld meemaken. Voetballers die verder willen komen leren allen om zich vooral op zichzelf te richten en niet bezig te zijn met anderen. De hele dag word je geconfronteerd met een speler die beter is, of meer speelminuten krijgt of doorschuift naar een hoger elftal. Wanneer je dan constant teleurgesteld bent zal dit je niet helpen richting de top. Wanneer je de focus verlegt naar intern en dit combineert met affirmatie word je beter en beter. Je richt je nog meer op je uitzonderlijke kwaliteiten en gaat deze, door de positieve gedachte, nog sterker maken.
Hoe werken affirmaties?
De kunst van affirmeren is dat je de positieve teksten of gedachten regelmatig uitspreekt, letterlijk en hardop. Dit helpt je om je brein als het ware te programmeren. Je wordt positiever, sterker en gelooft er simpelweg meer in. Door constant te herhalen dat je iets kan of wil gaan je gedachten steeds verder met je mee. Je kunt bijvoorbeeld een briefje in je auto leggen, en onderweg positieve zinnen hardop voorlezen. Gek idee? Het werkt echt!
Voordelen van affirmeren
Met de juiste focus en mindset en met de juiste positieve blik en gedachten kan zelfs je hele leven veranderen. Belemmerende overtuigingen (dat lukt me nooit) maken plaats voor kansen (ik denk dat ik het wel kan) en je merkt dat het je echt helpt om mooie stappen te maken richting bijvoorbeeld zelfvertrouwen of een wens.
Tips voor affirmeren
De belangrijkste tip is dat je het een beetje realistisch houdt en klein. Wanneer je vanaf vandaag elke dag roept dat je de president van de Verenigde Staten wil worden, wordt de kans daarmee nog niet echt veel groter toch? Kleine stappen die realistisch zijn helpen je echt verder.
Voorbeelden van affirmeren
Hieronder volgen een paar echte praktijkvoorbeelden die wellicht herkenbaar zijn voor velen.
Gebrek aan zelfvertrouwen
Je twijfelt regelmatig aan jezelf. Noem jezelf geen pessimist maar realist, denkt al snel dat iets niet lukt en zet vaak de negatieve gevolgen op een rij. Dan kan het zijn dat je een gebrek aan zelfvertrouwen hebt. Stel je herhaalt letterlijk elke dag een paar positieve zinnen als:
- Ik doe ertoe
- In ben goed zoals ik ben
- Ik ben trots op mezelf
- Ik geloof in mijn eigen kwaliteiten
- Ik waardeer mezelf
Dan ga je steeds meer voelen dat je negatieve gedachten plaats maken voor positieve, waardoor je zelfvertrouwen groeit.
Een goede spreker zijn
Een eigen voorbeeld: Vroeger droomde ik ervan om voor grote groepen te mogen spreken maar vond het enorm eng en ging vervolgens weer door met mijn werk. Dit proces van wensen en er niet echt in geloven heeft een aantal jaren geduurd. Omdat mijn wens sterker was dan mijn angst, probeerde ik steeds meer te gaan kijken naar mijn kwaliteiten op het podium en waar mijn kracht zou liggen. Mijn Twentse accent, waarvan ik altijd dacht dat het wat “dom” zou overkomen, ging ik steeds meer zien als iets charmants en mijn gebrek aan kennis van een onderwerp ging ik steeds meer zien als een kans om het publiek mee te laten doen. Elke dag geloofde ik er meer in en toen de kamer van koophandel me vroeg om een lezing te geven over ondernemerschap heb ik deze aangepakt en met succes.
Nu geef ik alweer decennialang lezingen, workshops en trainingen en groeit ons bedrijf nog elk jaar!
Wie geloof je?
Geloof jij iemand die feitelijk alles kan onderbouwen of geloof je iemand die overtuigend is en er zelf in gelooft? Dat laatste zal altijd doorslaggevend zijn. Dat heet de ontwikkeling van je limbische brein. Daarin zit je gevoel, je vertrouwen, je loyaliteit. Daarin bepaal je ook of iets goed voelt en daarin zitten dus ook je overtuigingen. Overtuigd zijn komt van binnenuit.
Affirmeren helpt je verder, vanuit jezelf, vanuit de positieve invalshoek en vanuit je eigen optimistische overtuiging.
Probeer het eens uit en spreek letterlijk elke dag zinnen uit die je zelf een goed gevoel geven.
