Ga jij altijd door tot je het doel bereikt hebt? Geef je nooit op, wat er ook gebeurt? Dan heb je doorzettingsvermogen. Zakt je de moed wel eens in de schoenen of merk je dat je stiekem toch wel eens opgeeft, dan kan deze blog je helpen om doorzettingsvermogen te ontwikkelen en wilskracht versterken.
Wat is doorzettingsvermogen?
Doorzettingsvermogen betekent de hoeveelheid energie en mentale kracht die je bezit om je doel te halen. Een paar aspecten van doorzettingsvermogen:
- Je geeft niet eerder op dan wanneer je doel is bereikt
- Vastberadenheid om hoe dan ook je doel te halen
- Tegenslagen bestaan niet, je gaat voor het doel
- Hard werken, niet opgeven en niets je laten tegenhouden
- Standvastig, koppig, doelgericht zijn een aantal gedragskenmerken
Wanneer je bovenstaande leest, ben jij dan een doorzetter? Wellicht goed om er niet direct een kwalificatie van goed of slecht op te plakken. Het kan ook erg vervelend worden wanneer je ten koste van iets je doel wilt halen. En het kan ook heel positief zijn omdat je vanuit eigen kracht vertrekt. Mocht je toch graag iets meer doorzettingsvermogen willen krijgen, dan is het handig om verder te lezen.
Het verschil tussen doorzettingsvermogen en wilskracht
Er is geen verschil tussen wilskracht en doorzettingsvermogen. In feite is wilskracht een onderdeel van doorzettingsvermogen. Doorzetting gaat om alle aspecten die er zijn om je doel te bereiken. Wilskracht komt van binnenuit en zit in je.
Een voorbeeld kan bijvoorbeeld zijn wanneer iemand op sterven ligt. Geen prettig voorbeeld, maar wel duidelijk. Mensen blijven tot aan de laatste adem alles doen om in leven te blijven, dat zit diep in ons biologische systeem. Waarom niet gewoon opgeven en klaar? Wilskracht bepaalt onbewust hoe ver je gaat in bijvoorbeeld die overlevingsdrang. Doorzettingsvermogen is een breder begrip, waar ook wilskracht een onderdeel van uitmaakt. Iemand met veel wilskracht zal ook meer doorzettingsvermogen hebben.
Goed om te melden dat wilskracht niet een statisch principe is. Dit kan veranderen op verschillende momenten. Wanneer je een leeg hoofd hebt en rust in je hoofd, en je bent uitgerust, dan zal je wilskracht toenemen.
Waarom doorzettingsvermogen essentieel is voor succes
Uiteraard is erg bepalend wat de definitie van succes is. Wanneer dit te maken heeft met ambitie, ondernemerschap, geld verdienen en persoonlijke groei, dan is doorzettingsvermogen heel erg handig. Wat doe je wanneer het tegenzit? Hoe ga je van binnen uit om met teleurstellingen? Wat doe je wanneer je eigen bedrijf niet lekker loopt en de ene na de andere offerte wordt afgewezen? Op die momenten is doorzettingsvermogen zelfs essentieel.
Toen de financiële crisis kwam, rond 2008, stortte bijna letterlijk de economie in. Bedrijven vielen om en de werkloosheid nam in rap tempo toe. Veel mensen die ik toen sprak hopen op betere tijden en gaven vooral de wereld de schuld van het feit dat het slecht ging met het bedrijf. Ook stonden toen mensen op, die gingen kijken wat ze wel konden doen. Ze pasten de focus aan, en gingen nog meer klanten bezoeken in plaats van een extra vergadering beleggen. Die 2e groep had beduidend meer doorzettingsvermogen.
Praktische tips om je doorzettingsvermogen te ontwikkelen
Tip 1 | Begin met het doel voor ogen
Efficiënt werken is iets compleet anders dan effectief werken. Effectief werken start met het doel en efficiënt werken is de weg naar het doel toe. Richt je dus voor op het doel. Wat wil je bereiken en hoe belangrijk is het voor je? Hoe concreter je doel, hoe beter.
Voorbeeld 1: Ik wil afvallen…. Is dit een doel? Of een loze kreet? Wat mij betreft het laatste.
Voorbeeld 2: Over 6 maanden de 10km lopen in maximaal 60 minuten.
Bij het tweede voorbeeld kan het zijn dat je moet afvallen en dan wordt afvallen dus een middel om iets anders te bereiken.
Tip 2 | Vraag je af hoe graag je het wil
Sta nadat je het doel hebt gesteld even stil bij de vraag hoe graag je dit doel wilt halen en wat je er allemaal voor over hebt. Een blog die hier bij past is onze blog over manifesteren.
Tip 3 | Wees eerlijk en redelijk naar jezelf
Eigenlijk is dit een vervolg op tip 2 om aan te geven hoe belangrijk de acceptatie is. Je bent simpelweg bereid meer offers te brengen als je er zelf echt achter staat.
Tip 4 | Stel nooit uit
Ik ga morgen wel even naar de sportschool….nooit doen. Uitstel is afstel en dus je doel niet halen.
Tip 5 | Werk in kleine stapjes
Wanneer je in kleine stapjes werkt, neemt de bereidheid toe. 30 minuten sporten is wel te doen toch? Maar 5 dagen per week, 2 uur per dag is een stuk lastiger. Liever een langere weg bewandelen in kleine stapjes dan een grote die mislukt.
Tip 6 | geniet van tussentijdse resultaten
Kijk af en toe terug en geniet van je behaalde resultaat tot dan toe. Stel eventueel je inspanning bij wanneer het doel nog niet in zicht is. Zo blijf je scherp op je doel en de inspanning en geniet je wat vaker van behaalde tussendoelen. Met sporten is dit weer een mooi voorbeeld. De meeste mensen die uiteindelijk toch zijn gegaan, hebben hier achteraf een heel goed gevoel over. Sta even stil bij dit lekkere gevoel.
Tip 7 | kijk vooral naar jezelf en niet naar anderen
Laat je op geen enkele wijze leiden door het succes van anderen. Deze externe focus leidt direct af van je eigen doel en maakt de kans van slagen echt minder. Focus op jezelf en geniet van jezelf.
Tip 8 | vermijd slachtoffer gedrag
Ja maar….is eigenlijk nee. Geef niet de externe omstandigheden de schuld maar kijk vooral naar je eigen gedrag.
Tip 9 | Neem voldoende rust
Rust laadt je brein op en geeft je energie. Goed slapen en uitrusten maken dat je wilskracht groeit, en daarmee je doorzettingsvermogen.
Tip 10 | maak zo vaak je kan keuzes
Zorg ervoor dat je zo weinig mogelijk overkomt en maak bewust meerdere keren per dag heldere keuzes.
Hoe zelfdiscipline en mentale kracht bijdragen aan doorzettingsvermogen
Discipline is de eigen beheersing om je aan gemaakte afspraken te houden. Op onze website kun je alles lezen over zelfdiscipline en de ontwikkeling ervan. In alle opzichten heeft het een directe link met doorzettingsvermogen.
Doorzetten bij tegenslag: Volharding in moeilijke tijden
Wanneer alles precies volgens plan loopt dan gaat het wel. Maar wat nu als het tegenzit en het lukt even niet. Dan is het essentieel om vooral te blijven kijken naar je gestelde doelen en telkens weer af te vragen of het je allemaal waard is. Dat vergroot de kans op het halen van die doelen.
Een voorbeeld uit het dagelijkse leven
Mijn zoon voetbalt nu bij de beloften van FC Emmen. Hij heeft het enorm naar zijn zin en is vooral erg tevreden nu. Op het oog een sprookje en een mooi verhaal. Pakweg 3 jaar geleden scheurde hij de kruisband af. Een revalidatie van ongeveer een jaar en daarna nog een jaar om weer helemaal op je oude niveau te zitten. Revalideren betekende 30 uren per week in de sportschool onder begeleiding, geen les op school kunnen volgen in het VWO examenjaar en alles geven om 2 doelen te halen.
- Terug naar betaald voetbal
- VWO diploma halen
Hij slaagde zonder herexamen en zit dus nu bij de beloften. Dit vergt enorm veel doorzettingsvermogen en wilskracht. Geen feestjes, zelden uitgaan, in de avonden huiswerk maken, minder sociaal contact. Dus vele opofferingen voor 2 doelen. De kracht zat het in elke dag doelen stellen en elke dag een stapje dichterbij het einddoel komen. Dit maakte de weg ernaartoe veel plezieriger en prettiger en wanneer bij elke tussenevaluatie vooruitgang te zien is, dan motiveert dit enorm om door te gaan.
Bij het leven hoort het maken van keuzes. Wanneer je iets doet, kun je iets anders niet doen. En wanneer je dit bewust doet, ontstaat meer doorzettingsvermogen.
Als laatste kun je ook wilskracht versterken door constant te denken aan wat je wel wil, en niet aan wat je niet wil. Ik wil nooit meer dik zijn, verkleint de kans op afvallen. Ik wil heel erg graag slank zijn, dat vergroot de kans. Zo simpel is het.
Succes met uitvoeren en zet vooral door.
