Binnen het Effectieve Werken zijn onze trainers en werkorganisatie specialisten dagelijks actief bezig om professionals te ondersteunen. Ondersteunen met keuzes maken, de regie weer of meer te pakken en overzicht te behouden. Rust in het hoofd en optimaal werkplezier met impact en alles in je eigen balans. Dat is steeds het doel!
We leven steeds meer in een samenleving waarin constant presteren, succesvol zijn en aanstaan de norm lijkt te zijn. Veel van ons ervaren hoge werkdruk door de hoge eisen die wij aan onszelf stellen en de hoge verwachtingen van anderen. We willen alles perfect doen in al onze rollen. Als we niet opletten lopen we onszelf voorbij. Prikkels, sociale media, alles instant en altijd bereikbaar 24 uur per dag, 7 dagen per week. We worden overspoeld met nieuws en beelden.
Wat je dan vaak ziet is dat er tegenbewegingen ontstaan. In de jaren 90 kwam cocooning als tegenhanger op altijd uitgaan en naar buiten gericht zijn. Het stond voor het gezellig maken in je bubbel thuis, comfortabel zonder verplichtingen, hapjes en samen leuke dingen doen.
Zo is het ook met Hygge. Hygge komt uit Denemarken en is daar een gewoonte. Het is van oudsher een Noors woord dat staat voor: samenzijn in rust en veiligheid met aandacht voor elkaar. In Nederland wordt het verkocht als een moderne lifestyle.
Wat is Hygge?
Hygge staat voor gezelligheid en geborgenheid, sfeer, vertragen en genieten in het hier en nu. Je bent waardevol zoals je bent. Rust en ontspannen is essentieel en een kracht. Verbinding met je geliefden en naasten is waardevol. Hygge is dus niet een activiteit maar meer een gevoel van warmte en een sfeer van verbinding. Dit kun je alleen creëren en samen. Bewust genieten van eenvoud en prikkelarm. Je kunt dit zowel binnen als buiten ervaren.
Hygge lifestyle
Hygge lifestyle is een leefstijl waarbij je bewust geniet van eenvoud. Een mooie quote: je maakt momenten af. Een voorbeeld: als je ontbijt, ontbijt je bewust totdat je er mee klaar bent. Als je koffie drinkt, drink je bewust koffie alleen of samen met anderen en bent bezig met koffie drinken en verbinding maken. Eigenlijk is het een vorm van singletasken.
Herken jij dat ook?
Hoe vaak ik het niet heb dat ik koffie drink en dan denk; oh ja, vaatwasser nog even uitpakken. En dat ga ik doen met de koffie in hand. Ik zie terwijl ik daarmee bezig ben dat de drinkbak van de hond bijna leeg is. Als de vaatwasser leeg is, vul ik de drinkbak in de bijkeuken bij. Daar zie ik vervolgens een stapeltje oud papier en een plastic broodzak. Is de drinkbak klaar, loop in naar de schuur om het oud papier op te ruimen en vervolgens naar de oranje container om de broodzak weg te gooien. Nou dit zijn duidelijke voorbeelden van momenten van niet afmaken.
Hygge lifestyle gaat om eenvoud samen ervaren in een fijne omgeving.
In Nederland is het in beeld gekomen tussen 2016 en 2018. In 2016 kwam het boek uit The little book Of Hygge. Dit is een wereldwijde bestseller. Het beschrijft de Deense gezelligheid. Hygge wordt vervolgens opgepakt door lifestyle programma’s en zo gehyped als lifestyle trend en woontrend. En krijgt de wind in de rug als we vanwege Corona allemaal thuis komen te zitten. En we moeten zelf in combinatie met thuiswerken leven en wonen een nieuwe balans moeten proberen te vinden.
Eigenlijk is het logisch dat Hygge in Nederland net als in Denemarken goed aanslaat. Een vergelijkbaar westers modern land met lange donkere winters.
Bij Hygge gaat het om onthaasten en ontspannen. Warm en gezellig met een houtvuur buiten of in de kachel, gezellige verlichting van kaarsen en comfort van een onesie of warme deken op je eigen favoriete plek; jouw Hygge plek. Je leest een boek of kijkt met elkaar naar een samen gekozen film. Je ervaart voorpret en geniet van het moment.
Herken jij het Hygge gevoel? Op welke momenten? En creëer jij ze bewust?
Ik wel, ook al was ik me niet bewust van dit Hygge. Op een koude of grijze gure zondagochtend vind ik het fijn om na het opstaan (als de rest van het gezin nog slaapt) in alle rust de houtkachel aan te maken. Geen verplichtingen op onze stoel pal naast de kachel, leeslampje aan en met een bakje koffie een beetje voor me uit kijken. Heerlijk. Dan even met de hond naar buiten al met het idee dadelijk weer lekker niks. Broodjes in de oven. De wind waait om het huis. Voor mij Hygge.
De waarde van Hygge? Hoe werkt Hygge?
De grote waarde van Hygge is dat het jouw parasympathische systeem activeert. Je hartslag daalt, de ademhaling wordt rustiger en je voelt je veiliger. Stresshormonen spiegelen dalen doordat jij je verbonden voelt en het warm en licht is om je heen. Ook positief is dat je dopamine receptoren gevoeliger worden door minder pieken en dalen in de dopamine. Immers geen constant prikkels en beloningen door vluchten in drukdoenerij. Door de stabiel langzame dopamine voel je inspiratie en motivatie sterker. Ook het bindingshormoon oxytocine neemt toe waardoor stress verder afneemt. Daarnaast heeft Hygge een positief effect op je brein. De Alpha hersengolven nemen toe. Hierdoor ontstaan gemakkelijker nieuwe inzichten en creativiteit.
Hygge interieur
Ook kun je Hygge in een interieur doorvoeren Hygge interieur is geen huisstijl maar meer een gevoel dat het interieur oproep. Warm licht, warme natuurlijke kleuren en natuurlijke materialen zoals hout, leer. Rust en eenvoud met kleden en fijn meubilair. Het interieur nodigt jou echt uit om binnen te blijven. Zonder afleiding van spullen waar je van denkt pfff die kunnen wel weg of die moet ik echt eens opruimen.
Leven volgens Hygge en werken volgens Hygge.
Wil je meer leven volgens Hygge? Hier een aantal praktische tips: leef je rollen niet door elkaar. Je hebt momenten van inspannen en momenten van ontspannen. En bouw ruimte in tussen activiteiten. Rond je werkdag af op zo’n wijze dat je ruim de tijd hebt om naar je avondritueel over te gaan. Geen haast en snelheid maar juist vertragen. Besteed in alle rust aandacht aan je eten, voorbereiden en bereiden, als het kan samen met de andere gezinsleden. Mobiele telefoons uit en samen met elkaar eten met aandacht voor elkaar in alle rust. Een of meerdere avonden prikkelvrij en blauw licht, vrij met warm licht, een boek lezen of in contact en met aandacht voor elkaar. Ontbijt rustig, liefst samen aan de ontbijttafel.
Werken volgens Hygge
De belangrijkste tip is bouw aan jouw ritme in plaats van steeds reageren en schakelen en switchen. Werk in blokken van max 90 minuten waarbij je ieder half uur even beweegt. Je bent met belangrijk werk bezig dat betekenis geeft. Ad hoc, afleidingen en urgent probeer je te voorkomen. Pieken en dalen in adrenaline en dopamine voorkom je zo. Je kiest comfortabele en voor jou fijne en rustige werkplekken. Je bekijkt je apps en mail en tickets een paar keren per dag. Je rond je werkdag bewust af met een reflectie en plan voor morgen en sluit dan af. Je kijkt samen af en toe met een collega terug op de dag. Als je thuiskomt, ben je thuis en ligt je werk achter je.
Bij Hygge vergaderen ga je samen met anderen in kleine setting de dialoog aan op basis van een gezamenlijke gewenste uitkomst. Verbinden en interesse in elkaar. Geen strijd en discussies en bij voorkeur geen schermen, presentaties en spreadsheet.
Grappig, ik realiseer me nu ik deze blog schrijf dat onze aandeelhoudersvergadering sinds 2025 Hygge gaat. Heerlijk ontspannen met elkaar in echte verbinding, koffie erbij en afronden met een lekkere lunch.
