Wil je meer commercieel succes? Een betere balans werk privé? Of een betere conditie? Dan vraagt dat een aantal ingrediënten. De juiste keuzes maken en een doel stellen. Daarbij vraagt het om een goed doordacht plan. Maar in de uitvoering vraagt het zeker ook om (zelf)discipline en aandacht.
In deze blog staan we stil bij de ingrediënten, discipline en de waarde ervan. En beantwoorden de volgende vragen:
- Wat is discipline? Discipline betekenis?
- Wat is gedisciplineerd gedrag?
- Wat zijn voorbeelden van discipline
- Hoe krijg je meer discipline?
- Voordelen van discipline
- Wat is de valkuil van discipline?
- Hoe behoud je discipline?
- Wat maakt discipline zo belangrijk op de werkvloer?
Wat is de betekenis van discipline?
Het woord discipline komt van het Latijnse woord discipel dat leerling betekent. In de dikke van Dale wordt discipline omschreven als “tucht” of regime van strenge gedragsregels. In mijn beleving zijn het kaders ,regels en afspraken die nodig geacht worden c.q. zijn om een doel of resultaat te bereiken. In mijn beleving is het ook een soort van “genieten” van bezig zijn met de juiste handelingen, oefeningen of taken.
Wat is gedisciplineerd gedrag?
Je weerstaat korte termijn resultaat voor lange termijn voordelen. Je weet dat iets doen of nalaten je nu iets kost aan korte termijn fun, maar oplevert op langere termijn. Gezonde routines omarmen vanuit de wens en het geloof dat je jouw doelen ermee gaat bereiken. Ben jij gedisciplineerd? Hoe scoor jij jezelf op dit onderdeel?
Ben je hoog gedisciplineerd, dan voer je handelingen, opdrachten en taken uit zonder weerstand. Je hebt het vermogen om gedrag te laten zien dat nodig is. En je laat je niet of minder afleiden. Jij kiest er juist voor.
Zou de mate van discipline die jij aan de dag kunt leggen deels aangeboren zijn? Met andere woorden; zit het in je DNA?
Er is een mooi filmpje over een testje van wilskracht bij kinderen. Een kind wordt in een kamertje gezet aan een tafel. Op de tafel staat een schaaltje met 2 of 3 heerlijke snoepjes. Het kind krijgt de opdracht om de snoepjes te laten liggen. “Niet aankomen hoor!” Als jij dat doet, belooft de volwassene, krijgt jij straks een dubbel aantal snoepjes. Een aantal kinderen raakt de snoepjes niet aan, anderen kunnen de verleiding niet weerstaan.
Wat is het verschil tussen motivatie en discipline?
Motivatie is in mijn beleving je innerlijke drijfveer om iets te willen bereiken of met iets graag bezig te zijn. Discipline gaat over gedrag om te “leveren”, ook als je niet veel zin hebt of je minder goed voelt. Hoe sterker je motivatie, des te gemakkelijker doe je de investering of de inspanning. Je voelt steeds bij alles wat je doet en laat de verbinding met het resultaat dat je voor ogen hebt.
Wat zijn de voordelen van discipline?
Een belangrijk voordeel van discipline is dat je meer levensgeluk ervaart. Je ervaart vaker een gevoel van voldoening en trots op jezelf. Ook ontwikkel en groei je relatief sneller. Je maakt gemakkelijk de juiste keuzes. Dat maakt je proactiver en sterker in persoonlijk leiderschap. Ook je omgeving zal positief reageren op jou als collega of medewerker. Je bent betrouwbaar in je handeling, werkwijze en gedrag. Je bent productiever en krijgt meer gedaan. En als laatste voordeel ervaar je meer rust in je hoofd en meer grip op je leven met discipline.
Hoe ontwikkel je discipline?
Discipline is mindset en gedrag. En beide aspecten kun je trainen tot je erbij neervalt. Hoe eerder je begint, hoe beter. Ben jij ouder van jonge kinderen dan kun jij je kind nu al enorm helpen met discipline ontwikkeling. Begin zo vroeg mogelijk (vanaf 2 jaar) met een aantal ingrediënten in de opvoeding.
- Stel duidelijke regels en grenzen. Leg uit waarom en leef ze na. Laat zelf voorbeeldgedrag zien. Orde rust en regelmaat.
- Laat een kind zelf nadenken over problemen oplossen en stimuleer zelf beslissingen . En laat ze nadenken over effecten van de keuzes
- Bekrachtig gedisciplineerd gedrag; super hoe jij altijd op tijd klaar staat om naar school te gaan. Mooi dat je de oefeningen trouw iedere dag 10 minuten traint en fijn dat je je sokken elke avond in de wasmand doet. Let op uit onderzoek blijkt dat je je richt op gedrag en inzet een grow mindset ontwikkelt. Focus je op feedback op resultaat en effect, dan loop je kans op een fixed mindset.
Voor volwassen mensen helpt het om eerst een helder doel voor ogen te hebben. Wat wil ik bereiken? En je te bedenken wat dat doel bereiken de moeite waard. Stel dan zelf of samen met een professional of kenner een plan op. Bouw discipline op en begin met kleine gedragingen, handelingen en acties. En beloof en deel je plan met anderen. Experimenteer met vaste structuren, Hiermee verandert discipline in een routine.
- Iedere ochtend na het opstaan wandel ik 30 minuten met de hond. ( vinden je partner en kinderen fijn en de hond ook).
- Eind van de dag schrijf ik mijn uren op de projecten
- Iedere werkdag begin ik met een taak en niet met mail of social media
Wat ook helpt om discipline te ontwikkelen is om je sociale en fysieke omgeving goed in te richten. Zo ken ik een paar mensen op leeftijd die geen elektrische fiets willen hebben. Nu moet ik blijven fietsen en dat is goed voor mijn conditie en kracht. Heb je geen snoep, snacks en chips in huis maar enkel fruit en groente, dan gaat t met discipline gemakkelijker. De keuze maken kan maar één kant op. Je minimaliseert afleidingen en doet een minder zwaar beroep op wilskracht. Discipline laten zien gaat voor veel mensen ook beter in de juiste sociale omgeving. Zo werkte ik ooit in een bedrijf waar je om 8.30 uur begint met werken en dat tot 17.30 uur. Slavendrijvers!! Ik was het niet gewend. Maar merkte wel dat iedereen het normaal leek te vinden. Strak een half uur pauze en dan weer vol aan het werk. De eerste 14 dagen wist ik niet wat me overkwam maar mijn productiviteit schoot omhoog en ook mijn resultaten.
Het mooie is dat ik nu bijna 20 jaar later, als iets voor mijn gevoel minder soepel en goed gaat, ik deels terug grijp naar de discipline van toen.
