Oververmoeidheid symptomen
Iedereen is weleens moe. Maar wanneer vermoeidheid zich blijft opstapelen en niet meer vanzelf verdwijnt, kan het overgaan in oververmoeidheid. Je voelt je volledig uitgeput, zowel lichamelijk als geestelijk. Zelfs een heel weekend rust nemen lijkt dan niet meer voldoende. Wat is oververmoeidheid? Oververmoeidheid ontstaat wanneer je lichaam en geest langdurig meer energie verbruiken dan […]
Zo voorkom je oververmoeidheid
Ben jij weleens moe? Dan is er niks aan de hand. Ben je regelmatig uitgeblust, kom je telkens energietekort en helpt een nachtje slapen ook niet meer? Dan kan er sprake zijn van oververmoeidheid. Dan is deze blog interessant voor je. In deze blog gaan we in op de definitie, symptomen en gaan we je […]
Teveel koffie drinken?
Even een lekker kopje koffie. Koffie staat voor gezelligheid en warmte en voor je het weet drink je enorme hoeveelheden per dag. Wat doet koffie eigenlijk met je? Is het goed of slecht voor je productiviteit? Kun je beter thee of koffie drinken tijdens je werk? Allemaal vragen die in deze blog worden behandeld. Koffie […]
Waarom is water drinken tijdens werktijd zo belangrijk
Een goed en relevant onderwerp voor een blog. Speciaal in de periode van droogte en hitte. Hoe houden we ons zelf fris? Hoe blijven we scherp, vitaal en gezond? Het belang van voldoende water drinken is over het algemeen bekend, schat ik zo in. Maar hoe belangrijk is water voor de effectiviteit en productiviteit tijdens […]
Oorzaken waarom je weinig energie hebt
Je bent snel moe, voelt je vaak futloos, slaapt slecht en hebt ook vaak overdag te weinig energie. Dan wordt het tijd om er iets aan te doen en deze blog kan je daar alvast bij helpen. Oorzaken weinig energie Het is goed om te beseffen dat we nog steeds heel weinig van de psyche […]
Binaural Beats – Sta versteld van het effect op concentratie, focus en energie
Heb je er ooit van gehoord? Binaural Beats? Ik tot een paar weken geleden nog nooit. Inmiddels beschouw ik het als mijn beste ontdekking in de afgelopen maanden. Zelf kwam ik op het spoor via het eindejaarsevent van Michael Pilarczyk, Een goed begin! En inmiddels ben ik enthousiast . Meer dan dat zelfs. En weet […]
De grens tussen werk en privé verwatert – 5 tips
De grens tussen werk en privé verwatert steeds meer. Herken jij dat? Veel deelnemers aan onze training time management wel. Op zich niet gek in deze tijd. Er is immers veel veranderd. Voor Corona was het helder. Werk speelde zich (vooral) af op kantoor. En thuis was privé. Lekker duidelijk. Nu werk is veranderd in […]
Laad jij voldoende op?
Meerdere onderzoeken tonen het aan. We werken niet te hard, we laden te weinig op! Dit jaar stond er een mooi stuk in de NRC van bedrijfsarts Willem van Rhenen over dit onderwerp. De centrale vraag is: Hoe vaak vragen we onszelf nog af wat ons meer energie oplevert dan kost? De dagelijkse praktijk Een […]
Pauze en productiviteit deel 6: Pak die energie!
We zijn bij het zesde en laatste deel van onze Pauze en Productiviteit-reeks aangekomen. Hoe geef je invulling aan je pauze op een manier die zorgt voor extra productiviteit na de lunch? In dit deel geeft Het Effectieve Werken je praktische tips om meer energie op te wekken met je activiteiten tijdens de pauze. Meer […]
Hoe zit het nu eigenlijk met koffie en productiviteit?
Koffie en productiviteit worden vaak in één adem genoemd op de werkvloer. ‘Ik heb koffie nodig voor de nodige energie in de middag’ of ‘zonder koffie kan ik niet werken’. Maar is dit wel echt zo? Door sommigen wordt koffie vergeleken met energiedrankjes. De cafeïne geeft je een boost. De vraag is alleen: zorgt koffie […]
Meer energie krijgen
Waar krijg je energie van? Meer energie in de ochtend is een wens van velen. Het is lang niet voor iedereen vanzelfsprekend om lekker productief te zijn in de ochtend. Sterker nog, veel mensen ervaren een tekort aan focus op het werk in de morgen. Dit komt vaak door een verkeerde start van de dag […]
Waarom harder werken, als het slimmer kan? 5 tips voor meer energie
We willen het allemaal. Een goede baan, sporten, tijd voor de kinderen, leuke dingen doen met vrienden, het huis tip top houden, tussendoor nog even op vakantie. Pfff. Om moe van te worden. En dat worden we dan ook. Want het ‘meer willen’ vreet energie. En als je maar lang genoeg door rent liggen […]
De hele dag lekker in de energie!
Wist jij dat de natuurlijke piek in je energieniveau al op je 30e ligt. Best vroeg, vind je niet? “Vanaf je 30e verjaardag daalt je productiviteit ieder jaar een beetje verder. Als je niet ingrijpt tenminste!” zo zegt de amerikaanse sportpsycholoog Tony Schwartz. En dat terwijl je dan net lekker aan je carrière bent begonnen. […]
Vitaliteit en mijn overwinning op water
Echt overal lees je het: water drinken is essentieel. Water is goed voor de concentratie. Water is nodig voor vitaliteit. Water draagt bij aan je prestaties. Water, water, water en nog eens water…. De hele dag door. Liefst 8 tot 10 glazen per dag. En laat ik nu net het drinken van water niks aan […]
